Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Классическийжим штанги лежа — универсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс. Техника выполнения. Исходное положение: Выполняется лежа на горизонтальной скамье. Необходимо лечь таким образом, чтобы глаза были под штангой. Ноги согните в коленях и уприте в пол. Спину немного прогните в пояснице, лопатки сведены. Хват на грифе такой, чтобы при выжиме штанги, ваши кисти находились над локтями. Движение: На вдохе опустите штангу коснувшись груди в ее нижней части. Мощно выжмите снаряд обратно до почти полного выпрямления рук (это снизит нагрузку на трицепс).
